上記は、GPSウォッチGarmin ForeAthlete245のデータから自動集計される日別・月間走行距離です。もちろん、屋内練習の走行ではGPSによる測定は行われませんので、屋外練習時のGPSデータと屋内練習時の腕振りやピッチなどを基に、内臓の加速度計などから走行距離を算出しています。トレッドミル（ランニングマシン）の走行距離や時速とほぼ近いのでこのデータを参考にしています。

7月度月間走行距離は87.06km（13回）でした。今年3月ごろから長く走るとお尻や腰が痛くなり、6月初めごろまで、10分単位で刻んで走っていましたが、7月に入って痛みは完全にとれましたので、30分間連続ランができるようになりました。現在 週3回のペース走っていますが、正確なメニューは20分間のウォーキングと40分間のランニングです。ウォーキングが1.5km、ランニングが5.3km、合わせて6.8kmの歩行・走行距離になります。ウォーク＆ランニング後、ストレッチや筋トレも30分間行っています。

ランニングは時速8kmで走っています。ペースはキロ7分30秒（1kmの走行タイム）になります。このペース時の心拍数は138bpmです。私の最高心拍数は155bpm（実測値）なので、もう少しパーフォーマンスを上げることは出来ますが、もう歳なので無理はしないようにしています。

77歳までは時速10kmで走っていましたが、加齢に伴い最近は時速7～8kmに落としています。あと数ヵ月で82歳になるので、スピードを上げるとさすがにきついです。現在はスピードを落として長く走ることを心掛けています。屋外練習では約8km走ります。ただ、7月～9月初めまでは30℃越えの日が続きますので、もっぱら屋内練習としています。

いつまで続けられるか分かりませんが、あくまで健康維持のためランニングです。同世代で走っている人は周りにいません。私は頑張っている方だと思います。適度の有酸素運動は免疫力アップはじめ、いいことづくめなので可能な限り続けてゆくつもりです。