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「ひろしま国際平和マラソン」二年連続中止は誠に残念です

毎年、11月3日(文化の日)に開催される「ひろしま国際平和マラソン」の開催中止が決まった。7月に入っても、正式な発表がなかったので、ひょっとしたら開催されるかなと期待していましたが、7月8日 正式に開催中止の発表がありました。

昨年は、コロナ禍で1981年第一回開催以来、初の中止になりましたが、今年も昨年に引き続き、新型コロナウイルス感染の収束が見えず、二年連続で開催中止になった次第。中止されることなく順当に開催されていれば、昨年は第40回、今年は第41回の開催になる筈でした。

ひろしま平和マラソンは、チャレンジコース10kmに、通算7回参加していますが、すべて完走しています。昨年は、私も前立腺がん治療で、開催されたとしても参加はできませんでしたが、治療も無事終わり、今年の開催には、ぜひ参加する予定でしたので、誠に残念であります。治療中もランニング練習は週3回欠かさずしており、これから少しずつ練習距離を延ばし、参加に合わせて調整に入る予定でした。

また、毎年3月に開催される「錦帯橋ロードレース」ハーフ21kmには通算3回エントリーし同じく完走。通常は全国からのエントリーですが、今年は 同じくコロナ禍で、山口県と広島県(大竹市・廿日市市)在住者限定で開催されました。来年の開催予定は決まっていませんが、エントリーを予定してます。ただ、同じ練習でも、年を一つ重ねるごとに、少しずつきつく感じられる年齢になってきました。

それでも同世代の人と比べれば、頑張っている方だと思いますが、加齢(高齢)と治療後の体重増加により、ハーフが所定時間内で走れるかなと懸念しています。ま、練習次第と思いますが、今年11月ごろには開催内容が判明すると思いますので、その時に決めようと思っています。来年80歳を迎えるのでムリをするつもりはありませんが、自分ではまだまだイケるの思っています(^^

チャレンジ精神旺盛で生涯学習がモットーなので、YouTubeにアップするための動画編集や専門書やパソコン関連雑誌もよく読みます。マラソンは健康の源~頭を使い体を動かし、元気印のシルバーとして頑張ります(笑)

マラソン練習日記 その102 走行距離が伸びないもののガーミン245は最高!! 

 

先月6月度の月間走行距離は62.4kmでした。体調はほぼ元に戻りましたが、体重増加でなかなか距離が伸びず、100km越えはしばらく無理かもしれません。私も来年80歳~健康のために走っているので、ムリをするつもりはありませんが、80代になっても月間100kmはいけると思っています。

冒頭のランニング記録は、Epson GPSウォッチSF110Bのデータです。続くランニング記録は、先日6/14に購入したGarmin ForeAthlete245(ガーミンフォアアスリート245)の保存データが、アプリ「ガーミン・コネクト(Garmin Connect)」に自動転送(同期)されたものです。

6年間愛用したエプソンGPSウォッチですが、スポーツウォッチから撤退したということもあり、先日、新規に購入したガーミンのGPSウォッチを使い始めました。そのため、二つのアプリのデータ表示になりました。

ForeAthlete245に保存されたデータは、同期したスマホに自動転送され、「Garmin Connect mobile」により、様々な角度からデータを見ることができます。ここまで分かるのかと見ているだけで楽しくなります。GPSウォッチのデータ活用は、ガーミンの方がエプソンより、比べものにならないくらい充実していると分かりました。また、エプソンにはなかった何十種類とあるウォッチフェースから、TPOに合わせて変えたり、通知機能などスマートウォッチとしても使えるのでいろいろと重宝しそうです。

 

 

当ブログにて折にふれ紹介してますが、今年3月前立腺がんの放射線治療終了(ホルモン治療併用)後から、体重56kgから4キロ増の60kgになり、ウエストは84cmから90cmになりました。治療中・治療後も、トレッドミル(ランニングマシン)で、汗びっしょりなるほど週3回のランニング(30分)を続け、ストレッチではスクワットをはじめ腹筋運動を毎日50回していたのに不思議でなりません。

私は胃下垂(病気ではないそうですが)傾向があり、肥えることに縁がなかったのでもうびっくりです。ホルモン治療の副作用のひとつに体重増加があるので、7カ月間続いた治療期間中であれば理解もできますが、その間の体重変化はなく、ホルモン治療終了後、しばらくしてからの体重増加なので不思議なのです。もっとも増えても体重60kgですから、身長170cmの私の標準体重62kgであることを考えると、ま、気にすることはないのですが・・・

主にウエスト回りに皮下脂肪がついた感じですが、そのおかげで胃が持ち上げられたのか?以前より多く食べても、胃のもたれ感がなく、何故か食事が進むようになりました。私の場合、健全な体重増加なのであれば、喜ぶべき事なのですが、反面 ランニング練習はきつくなりました(^^

 

治療前は、トレッドミルで時速9km~10kmで走っていましたが、現在時速7.5kmで30分~40分走っています。徐々にスピードを上げてゆきたいのですが、現在のスピードでも心拍数が142bpmになります。私の最高心拍数は155なのできつく感じるエリアですが、前はそれほどきつく感じませんでしたので、肥満の影響はあるかもしれません。

冒頭データのごとく、ガーミンGPSウォッチは(エプソンも可能でしたが)、屋内のトレッドミル走行時の各種データも取れます。まず屋外で最低10分以上走って、GPSウォッチによる正確な走行データ取得が必要になります。

屋外コース8kmを50分かけて走ったのち、トレッドミルで走り、トレッドミル本体に表示される距離を比べてみたところ、日により100m~200mの誤差あり(GPSウォッチの方がわずかに距離を多めに表示)。GPSを使った屋外練習の回数が増えていけば、トレッドミルとの走行距離精度も上がるようです。GPSデータをもとに腕振りのピッチなどから算出します。

ガーミンForeAthlete245は、走行中(屋外ラン&トレッドミル)以下のように、必要なデータが確認できます。データ画面の項目や分割数は自由に変更でき、新たに画面を増やすこともできます。データを見ながら走っていると、自分の走行状態が詳細に把握でき、効率的なトレーニングができます。うまく使いこなして今年の「第40回ひろしま国際平和マラソン」には参加したいと思っています(現在 公式発表はありませんが、開催中止にはなっていません)

 

データ画面1:距離、タイム、ペース

データ画面2:ラップ距離、ラップタイム、ラップペース、ピッチ数(現在心拍数に変更)

データ画面3:心拍数 私は心拍トレーニングをしていますので、通常この画面を表示させて走っています 心拍数を5段階に分け、ランク4のハードになっていますが、この位の心拍数で走ると楽です

「データ画面1」をポーズをかけた場合、「距離」の部分が横スクロールして各項目を繰り返し表示

 

6月30日 トレッドミルで走ったデータがガーミンコネクタで以下のように表示されますが、心拍数・ステップ数・ストレスレベル・呼吸数など様々の要素と関連付けたページも多数あります。

ガーミン245 購入したばかりなのにGarmin Connectのアカウント新規作成が出来ない!!

マラソン練習時に使っているエプソンGPSウォッチSF110Bが7年目を迎えます。バッテリの持ちが若干短くなったものの、問題なく使えていますが、心拍計がついていないので不便を感じています(現在 中華製心拍計付スマートウォッチ併用)。エプソンはGPSウォッチから撤退しましたが、最近のスポーツウォッチは、ウェアラブル端末(スマートウォッチ)としても使えるので、ここいらで買い直しを検討することにした次第。

80歳を前に、本格的なスポーツウォッチは必要ないかもしれませんが、元気である限りマラソンは続けてゆきたいのでGPSウォッチは必須になります。Garmin(ガーミン)、 Fitbit(フィットビット)Polar(ポラール)、の製品候補の中から、実物にも触り総合的に検討した結果、GPS精度に定評のあるガーミンForeAthlete245を購入することにしました。

で、先日(6/14)地元大型量販店エディオンで金38,280円で購入。アマゾンで購入すると35,000円位で買えますし、もっと安く売っている通販もありますが、値の張る商品は、基本的に店頭で購入します。初期不良など製品に問題があったとき、対面で対処できるからです。今回も表題にある通りトラブルが発生しましたが、店員さんとのやりとりがすぐでき、メーカーに対してもアクションを起こしてくれました。通販ではこうはいきません。

 

またまた、前置きが長くなりました。本題に入ります(笑)
ガーミンForeAthlete245に記録されたデータを活かすためには、スマホにアプリ「Garmin Connect mobile」のインストールが必須になります。このモバイルアプリと同期をとることで、日々 健康やフィットネスのアクティビティの管理・分析ができます(PCからも可能)。

ところが、iPhone12mini(iOS14)に「Garmin Connect mobile」はインストール出来たものの、アカウントの新規作成ができません!! sorry(すみません)を含む英文エラーメッセージーが表示され、先に進みません。何度かトライしても同じ。アプリが利用できなければ、ただのスマートウォッチになります。

ネットを調べたところ、ガーミンのサポートページに以下の通り「【障害情報】iOS版Garmin Connect アカウントがエラーにより新規作成ができない」(2021/6/7) の暫定対処法の案内がありました。

ところが、ほっとしたのも束の間、案内されている通り、Windows10 PCから「ブラウザ版 Garmin Connect」のアカウント新規作成するも、こちらは「SSO.Garmin.comで接続が拒否されました」エラーメッセージが表示され、同様に作成できません。

結局、購入当日でしたが、購入店へトラブル状況の説明と「このままでは購入した意味がないので、解決できないのであれば返品するしかない」と電話を入れる。私は決してクレーマーではないが、同じ店で先日購入にしたオーディオテクニカの完全ワイヤレスイヤホン(同機種すべて)も、目的としたウォークマンに繋がらず返品した経緯がある。まさにトラブル続き・・・

私も平行して入力ミスがないか再度チェック。アカウント入力は、名前・メールアドレス・パスワードの3項目(利用規約の同意・年齢承認も必要)。名前は氏名をローマ字入力、メルアドはフリーメールではなくプロパイダー提供のもの、パスワードは英文字(大文字小文字)・数字を含む8文字以上を入力し、「アカウントの作成」ボタンをクリックするもエラー表示でNG。

ここで、試しに名前を日本語名(漢字)で入力、メルアドとPWは前のままで入力したところ、偶然なのか、たまたまなのか、はたまたブラウザ側に問題があったのか・・・何故かうまくゆきました。店にはその旨連絡をいれましたが、解決したので原因追及はしないことにしました。いずれアプリの更新案内があるかもしれません。

※ Garmin Connectの一部 各項目をクリックするとさらに詳細表示 

※ デフォルトのウォッチフェイス アナログ&デジタル時計の色々なフェイスに変更可能

※ 左:エプソンSF110B 右:ガーミンForeAthlete245

ガーミン245はGPSウォッチとして満足していますので、使い勝手については折にふれレポートしたいと思います。使って間もないですが、現在感じたことは以下の通り。

1. スマホへのデータ転送が早い
2. 心拍計の精度が高い(手で脈を計ったもの、スポーツジムのトレッドミルの心拍測定も同じ)
3. GPSの補足が早い(2秒以内)
4. Garmin Connectには、データが各項目に見やすく分けられ見ていても楽しい

返品したワイヤレスイヤホン「ATH-SPORT5TW」を再び購入しました

 

吟味に吟味を重ね、先月末やっと購入したオーディオテクニカ完全ワイヤレスイヤホン「ATH-SPORT5TW」でしたが、iPhone12やIPhone6にはBluetooth接続できるのに、ソニーのウォークマンNW-S315と接続できない事で、購入3日後に返品しました。しかし、返品5日後(昨日)にエディオンの別の店で再度同じモデルを購入w

当ブログ(6/3付)にも返品経緯を紹介しておりますが、店頭にある同機種のウォークマンと同ワイヤレスイヤホンでも繋がらず、相互機器のBluetooth規格やプロファイルには問題はなく、機器の相性の問題と思われます。メーカーも認めたため返品はOKでした。なんだかウォークマン全機種に接続できない可能性もあります。


マラソンやランニング時、もっぱら形も小さく重さも軽いウォークマンをポケットに入れて、音楽を聴きながら走っています。iPhoneは重たいので走るときやや負荷になります。ランニング途中で写真を撮りたい時は、iPhoneの携帯が必要になるので、その場合はウェストポーチにiPhoneを入れて走ります。

利用しているウォークマンは有線でもワイヤレスでもいけるタイプなので、ワイヤレスイヤホンをつかったり、有線イヤホン使ったりで特に問題はないのですが、コードもない耳栓タイプの完全ワイヤレスイヤホンだったら、さらに煩わしさがなくなるかもしれないと、購入にあたり最終的に決めた商品がオーディオテクニカの「ATH-SPORT5TW」でした。なので、ウォークマンに繋がらないと購入した意味がないので返品した次第であります。

 

返品したものの、スポーツ仕様(外れにくい)、防塵防水(IP55以上)の完全ワイヤレスイヤホンで、1回の満充電で、イヤホンのみで連続12時間、イヤホンケース併用で36時間も聴ける商品は私が調べた限りでは、オーディオテクニカの本製品しかありません。

再度購入時、店員から「試聴はいいのですか?」と聞かれ、すでに聴いているから大丈夫と伝え、「ウォークマンに繋がらないのが残念だけど、この価格でスペック的にも満足しているので、これでいいよ」とお話をしたところ、「Bluetoothは業界で統一されている規格なので、繋がらないということはありません」だと。

ウォークマンもそれなりに売れている商品なので、私と同じ組み合わせで使う人もいる筈なので、同じクレーム?が発生する可能性はある。エディオン内での情報共有はないのだなと思いました。

ちなみに、再度購入した「ATH-SPORT5TW」のウォークマンNW-S315へのペアリングは、接続処理中のまま先へ進まず、やはり繋がりませんでした。ま、スマホには繋がることだし、ウォークマンに接続可能なワイヤレスイヤホンがあるので、そちらでガマンしたいと思います。

 

※ 充電ケースからイヤホンを出すと「電源オン」、ケースに戻すと「電源オフ」、蓋をしめるとイヤホンを充電

※ 赤丸のボタンで音楽再生・一時停止、曲送り/戻し、音量調整、通話(受話/送話・切断)操作

 

そのほか、音楽再生中 片耳(又は両耳)を外すと一時停止、装着すると再生開始(AUTO PAUSE/PLAY機能)。片耳/両耳でも聞こえるクリアな音声(ハンズフリー通話)、音楽を聴きながら周りの音を確認できるヒアスルー機能などがあります。

コスパも良く機能にはとても満足しています。耐久性については未知数ですが、バッテリ寿命を除く機能不良については5年間保証がついていますので安心です。

お気に入りの完全ワイヤレスイヤホン「ATH-SPORT5TW」だったのにやむなく返品!!

 

かねてより、検討していたaudio-technica(オーディオテクニカ)完全ワイヤレスイヤホンATH-SPORT5TWをついに購入しました。目的はマラソンやランニング練習時に使うためです。私にとって音楽を聴きながらの練習は必須であります。ワイヤレスイヤホンは数点持っていますが、ワイヤーもない耳栓タイプの完全ワイヤレスイヤホンの購入ははじめてです。走っている途中に外れたりしないかなど心配の懸念はありました。

必須条件は、耳から外れにくいこと、防塵防水IP55または防水IPX5以上、イヤホンのみで連続8時間以上の再生、装着していても外部音や会話ができるなどです。もちろん見た目のデザインも気になります。購入予算は2万円までとしました。

連続再生時間と防塵防水の条件でかなり商品は絞られますが、予算は超えるもののノイズキャンセラー付きのソニーWF-SP800Nも捨てがたいのですが、本体が大きすぎる感があります。アンカーも悪くないですが、デザインも含め条件にぴったりで一番気にいったのが、オーディオテクニカ製ATH-SPORT5TWワイヤレスイヤホンです。購入は地元の家電量販店エディオンで16,280円(税込)ですが、割引クポーンで15,280円で入手。しかも5年間長期保証つきです。

 

 

 主なスペック 

本体:ダイナミック型/φ5.8mm
使用可能時間:最大12時間(イヤホンのみ)、最大36時間(充電ケース併用時)
充電時間:イヤホン約2時間、充電ケース約3時間、
急速充電:10分の充電で90分間再生
コーディック:SBC、AAC
ヒアスルー:対応(音楽再生中も外部音が聞こえるモード)
操作:タッチセンサー&ボタン
装着センサー:対応(再生中に片耳又は両耳のイヤホンを外すと再生が止まる、装着すると再生が開始、タッチセンサー&ボタンは耳に装着しないと操作できない)
防塵防水:IP55 &IP57(イヤホンのみ)
その他、3種類の簡易型イコライザ設定あり

本体も軽く、耳へのフィット感は抜群です。走っている途中に落ちることはなさそうです。色々メーカーのワイヤレスイヤホンを装着して感じたのは、この製品のようにイヤーフックが半円状になっているタイプが一番外れにくいです。

 

前置きが長くなりましたが、ずっと検討して決めたこのATH-SPORT5TWワイヤレスイヤホンですが、iPhone12やiPhone6には接続可能なのですが、ソニーのウォークマンNW-S315に接続できません!! 

 

※ ソニーNW-S315ウォークマン 有線接続の場合ノイズキャンセラー有効、無線接続は無効となる

 

どちらもBluetooht規格やプロファイルに問題はなく、ウォークマン側とワイヤレスイヤホン側の両方をそれぞれリセットしても同じ結果でした。ウォークマンには他メーカーのBluetoothワイヤレスイヤホンやスピーカーなど複数の機器登録(ペアリング)していますが選択すれば数秒以内に接続可。

具体的には、ペアリング中、接続処理中とメッセージが出たまま、先に進まず。一旦中止して登録機器一覧には「ATH-SPORT5TW」が登録はされていますが、ペアリング後 該当の登録機器を選択すれば、通常数秒以内に接続完了しますが、接続処理中のままです。

 

購入後3日目に購入店のエディオンに持参、店員が店頭の同モデルのウォークマンと私が購入した製品で試したところ同様な症状で接続不可、また店頭にあるATH-SPORT5TWでも同じ。店員もいろいろトライしていましたが、どうしようもなくメーカーに問い合わせた結果、どちらの製品も異常がなくても相性の問題で接続できないことがあると説明あり。スマホ関連は検証しているが、ソニー製品の検証はまだしていないとのことでした。

機器間の相性問題は、私もSONYのOBなので理解はしていますし、そういう予想はある程度していました。ただ、マラソン練習時は、スマホは大きく重たいので、軽いウォークマンを利用しています。このウォークマンに接続できる完全ワイヤレスイヤホンを探していたので、使えなければ意味がなく、結局 返品ということになりました。ウォークマン所有で本製品の利用を考えている方は注意が必要です。但し、IPhone12との接続では、音楽再生における3種のイコライザ設定も明確な差を判別ができますし、通話音質も聞きとりやすく申し分ありません。

なので、返品はしたもののフィット感が抜群、防塵防水タイプIP55以上、連続再生12時間というコスパと両立した製品は見当たらず未練があります。欲を言わなければウォークマン接続のワイヤレスイヤホンは現在使っているものでも特に問題はなく、再度の購入を考えています(^^♪

 

※ 現在ウォークマンに使用しているTaotonicsのワイヤレスイヤホンTT-BH038-RD

財布がない! スマートキーや家の鍵も・・・不安な半日を過ごした爺の顛末記

 

数日前のお話です。間の抜けた爺の財布紛失?のお恥ずかしい顛末記ですww

スポーツクラブには、ランニングを主に週3回 (午前中)通っているのですが、スマートフォン、財布、車のスマートキーは、所持品としていつも携行して行きます。

ワークアウト中は、スマホを除き財布とスマートキーは、スポーツバッグに入れています。その後 入浴して帰宅しますので、自宅に着くころは午後1時ごろになります。スポーツクラブから自宅まで10分もかかりませんが、車移動中はスマホはバッグに、財布とスマートキーはズボンの左右のポケットにそれぞれ入れています。

帰宅後は、決まった行動が知らず知らずのうちにルーチン化されていて、玄関に入るとスポーツ用ソックスを脱ぎ、うがい・手洗いをし、スポーツバッグの底をアルコール液で噴霧消毒。クラブ更衣室では、不特定多数が裸足で出入りする足元にバッグを置いて着替えするので、正しくこわがって安心のためにやっています。

その後 バッグをリビングのソファに置き、ワークアウト時 使っているスマホ(音楽鑑賞)やGPSウォッチ、ワイヤレスイヤホンなどを取り出し所定場所に。ズボンのポケットに入れた財布とスマートキーも然り。空になったスポーツ飲料ペットボトルはキッチンに、汗のかいたユニフォーム・タオルは洗濯かごにと、帰宅すると毎回同じ流れで行動をしています。

 

たまに、「車のドアロックしたっけ?」 「ガスの元栓しめたかな?」 「家の鍵かけた?」 等々、気になって再確認することがありますが、大抵の場合、記憶になくても日ごろから習慣化している無意識のルーチンで、やるべき行動をとっていることが多いです。

ところが、今回は違いました。昼食をすまし、ソファでテレビを見ながらひと休みしたとき、唐突に 「財布はいつものところに置いたっけ?」と思い出し、いつも置いている場所を確認したところ、財布車のスマートキーがないではありませんか!!

どうせ自宅のどこかに無意識に置いたのだろうと・・・気軽に構えて広くもない家の中を、探したのですが、どこにも見当たりません。スマートキーには、自宅玄関の鍵もつけています。当日、美容院に行く予定だったカミさんも、予約時間を延ばして一緒に探したのですがどうしても見つかりません。

 

カミさんが美容院に行った後も、私一人で目ぼしいところを探しましたがやはり見つかりません。バッグから取り出しとき、又はズボンのポケットに入れるとき、入れた積りが、手から外れて下に落としたのか? でも普通は気がつく筈だが・・・いろいろな考えが走馬灯のように頭をぐるぐる回ります。

財布と車のスマートキーは、ズボンの左右のポケットにそれぞれ入れるので、同時に落とす可能性は少く、自宅のとんでもないところに置いたのではないかという考えも捨てきれません。財布には、使用頻度の多いクレジットカード2枚と運転免許証や複数のポイントカード・会員カード・電話カードなどが入っていました。ならびに大枚も少々w いずれにせよ、数時間かけて家の中から見つからない以上、紛失を前提に対処するしかないと行動を起こしました。

 

まず、スポーツクラブに、施設内での拾得物の届出がが有ったら連絡してほしい旨伝える。次に2枚のクレジットカードは、各カード会社に電話を入れ、不正使用がないことを確認し、無効手続きを取りました。再発行は約2週間かかるそうで手数料もとられます。

自宅の鍵も紛失していますので、一応予備の鍵で施錠し、美容院にいるカミさんに遺失届を出すため、警察署(交番所)に行く旨電話。免許証がないので交番所まで車で行くことも出来ず、15分かけて歩いてゆきました。ところが、警ら中でおまわりさんは不在でした。しばらく待ちましたが帰ってくる様子がなく、一旦帰宅の途につく。これがあとで幸いすることになろうとは。

美容院から帰宅したカミさんと、無駄とは知りつつ改めて二人で家の中を探す。運転免許証がないので再交付まで、車による毎日の外出が叶わなくなりました。自宅玄関の鍵も替えなくてはいけないし、マンションエントランスの鍵と兼用しているので、入替後は二つの鍵が必要になるなとか、紛失によるダメージが次から次へと沸いて意気消沈してきます。でも腹を括るしかないと・・・自分に言い聞かせる。

 

カミさんが、突然「これじゃぁないの?」三面鏡の裏にあった大小二つの黒いものを発見!!
「よかったぁ」思わず叫ぶ。なんでこんなところに。あれだけ二人で探したのに三面鏡の左側裏にあった財布に気がつかなかったとは。カミさんも三面鏡サイドに財布をおくことがあるので、三面鏡を閉じたとき偶然目に止まったようです。置いた瞬間は覚えていても、時間がたつとすっかり忘れていました。年なのかも。

いずれにせよ、見つかってほっとしました。毎日の決まった習慣は無意識に行動していますが、クレジットカードや運転免許証の入った財布や車のスマートキーの紛失のリスクを考えると、何気に置くのではなく、確実に記憶に留めるようしっかり意識をもった行動に心掛けたいと思います。結果的に、警察にも迷惑かけずに済みました。

一件落着です。ジジイのつまらない顛末記に、終わりまで読んで頂きありがとうございます。

マラソン練習日記 その101 予想もしない体重増加でランニングがきつい

 

本日の天候は、あいにく曇りで気温20℃でした。気持ち的には青空の見える晴れ且つクールな風が頬をなでるくらいがベストなのですが、発汗が抑えられる曇りもまた良しです。本日は、ひとりで8kmを走りました。(地図上④-②間を河川沿道から降りて、平坦で走りやすい河川敷を2往復、沿道の走行を含める④-②間を3往復)。

前立腺がんの放射線治療が終了から約2ヵ月経ちました。放射線治療終了と同じくしてホルモン治療もやめていますが、治療終了後から予想もしなかったウエスト周りに脂肪がつき3kg~4kg増えました。現在体重60kgになりました。治療中も週3回のランニングはずっと続けていたにもかかわらずです。

 

ウエスト90cmには驚かされます。体重増加前のウエストは84cmでしたので、6cmも増えたことになります。身長170cmで細身だった私には、ベストな体重になったかもしれませんが、マラソン練習には体重56kg~57kgがベストコンディションなので、4kgの重りをもって走っているようなもの。ランニングペースを落としてもすごくきついです。

治療前までは軽やかに走れていたのに、現在はときどき小休止(30秒位)しないと走れなくなりました。エプソンのGPSウォッチが購入後6年になるので、心拍計つきのGPSウォッチに買い替えの予定にしていますが、大会へ出れるかどうかもあやぶい状況です。でも、健康維持が本来の目的なので地道に練習は続けてゆくつもりであります。

 

本日の記録は

タイム:54分 走行距離:8km 平均ペース:6分48秒/km 最高心拍数:146bpm

今月の総走行距離は、あと1回走りますので、約70kmといったところです(ワークアウトの青線は、屋外練習です)

マラソン練習日記 その100 高齢者いきいきポイント(広島市)で1万円ゲット!!

 

広島市在住の高齢者に対して、「高齢者いきいき活動ポイント事業」が、昨年9月より新しく発足しました。65歳以上の高齢者が、自らの健康づくりや地域支援のために行う活動(いきいき活動)を奨励するためのもので、広島市が活動実績に基づき付与されるポイント数に応じて、奨励金を支給する事業です。最大1万円の奨励金がもらえます(ポイント付与期間毎年9月1日~翌年8月31日)。

私め、最大1万円がゲットできる100ポイントに達成した次第です(^^♪ マラソン練習日記も100回を迎える節目に記念すべき投稿記事となりました。

広島市から送られるポイント手帳に、市の登録団体の活動に参加して、手帳にポイント(捺印)して貰い、ポイント数に応じた奨励金がもらえるということであります。獲得ポイントは1ポイント、2ポイント、4ポイント別に登録団体が決まっています。

1ポイント:健康づくり・介護予防に取り組む活動 ⇒ グランドゴルフ等のスポーツ活動など
2ポイント:ボランティア活動 ⇒ 児童の登下校の見守り活動、町内清掃など
4ポイント:ボランティア活動のうち、広島市が指定するもの ⇒ 介護施設、障害者支援施設など

行きつけのスポーツクラブが登録団体になっており、1日1回で1ポイントとなります。なので、100ポイントを取得するには、延べ100日かかります。私の場合、ペースは週3回ですので、昨年9月1日からはじまって、昨日念願の100ポイントのスタンプを獲得、1万円をゲットするのに、8か月半かかりました(2020/9/1~2021/5/14)

 

1ポイント取得のスポーツ活動は、すべてランニングです。屋内練習はトレッドミルで、屋外はスポーツクラブ建物をスタート地点として、7km~10kmを走りました。100ポイント付与期間は、前立腺がん治療(2020/9/1~2021/3/31)と重なったため、最初の5カ月間はホルモン治療、続く2か月間は放射線治療、残り1月半は治療は終わっていましたが副作用のある状態でした。

万全な体調でのマラソン練習ではありませんでしたが、体調に配慮しながらランニングはいつも通り続けました。8か月半の月間走行距離は以下の通りで、いつもと違い距離は落ちました。参考に前年同月の走行距離も載せました。昨年2020年4月~5月はコロナ禍の緊急事態宣言でスポーツクラブはクローズ~5月は1日置きに屋外を10kmを走りましたので、月間走行距離が伸びました。

100ポイント取得した延べ100日間の累計走行距離は557.67kmでした。ちなみに前年同月の累計走行距離は902.63kmです。走行スピードも違うので距離の差は否めません。

 

2020年09月 68.22km
2020年10月 92.98km

2020年11月 85.48km 
2020年12月 83.39km
2021年01月 40.16km 
2021年02月 34.20km
2121年03月 51.35km
2021年04月 65.81km
2021年05月 36.08km (5/14)
2019年09月 82.51km
2019年10月 123.27km
2019年11月 110.83km
2019年12月 108.03km
2020年01月 103.37km
2020年02月 106.69km
2020年03月 100.81km
2020年04月 26.80km
2020年05月 140.32km (5/31)

 

100ポイント目を取得する昨日は、天気が良かったので屋外を走りました。しかし、キロ7分(1kmのタイム)でも、心拍数が高くきつかったです(私の最大許容心拍数は155bpm)。1km毎に10秒前後立ち止まったり歩きました。治療後1ヵ月半たった現在、治療中も走っているのにもかかわらず、体重4キロ増に伴いウェスト91cm(さらに増えました)は、走るのにけっこうきついです。この調子だと来年行われる?「錦帯橋ロードレース」のハーフマラソンは、参加できないかもと危惧しています。

 

タイム:49分56秒 走行距離:7.1km 平均ペース7分/km 最大心拍数:148bpm

【Xiaomi Mi Smart Band 5 】を購入 コスパのよい鉄板スマートウォッチ

 

使っていたXiaomi「Mi Smart Band 4」が、購入から1年2ヵ月で故障。マラソン練習時、利用しているエプソンのGPSウォッチに心拍計がないので、その補足用として購入していたものですが、それ以上に、スマホの電話着信やLINE・Facebook・メール着信の通知機能や睡眠データの取得など、思いのほか便利で、現在はそちらの方を重宝しています。5気圧防水で水深50mまで泳いでも大丈夫な代物(但し風呂の温水はダメです)

バイブと共に電話着信は相手先が表示され、LINE・FBやメール着信はテキストの一部が表示されるので、スマホ本体を都度取り出さなくても概要が分かります。外出先では騒音のため着信音が聞こえにくく、あとで着信に気がつく場合があるものですが、バイブによりすぐ対処できる訳であります。

安価のわりに多機能で製品の完成度も高く、設定やワークアウトの利用時間にもよりますが、標準的な使用ならば、1回の充電(バッテリ残30%位で充電)で14日間は確実にもちます。

願わくば2年位は持ってほしかったのですが、故障は運・不運もあるし、コスパを考えると元は十分とれています。これら機能を継承しさらに進化した「Mi Smart Band 5」(日本語名:Mi スマートバンド5)をAmazonで購入することにしました。購入価格4,490円(税込)でした。

 

グロバール版は「Mi Band 5」の名称で2020年6月ごろに発売され、さらに半年後の2021年1月8日に切望の日本版が発売されました。いまやXiaomシャオミ)のMi スマートバンドシリーズは、アマゾンでも売れ筋ランキングで、1位、2位をキープしています。安価なスマートバンドの中では、コスパのよい鉄板スマートウォッチと言えます。

Apple Watchは、高価すぎて購入するには二の足を踏みますが、通知の確認や、アラーム、ワークアウト、睡眠計測などで利用する分には、数万円するスマートウォッチとの差はさほどありません。スマホを探したり、カメラの遠隔シャッターの機能もあります。故障してもあきらめのつく価格であり、買い替えも可能。ウェアラブル入門者にはお勧めの商品です。

 

「Mi Smart Band 4」と「Mi Smart Band 5」の主たる大きな違いは、充電方法とディスプレーのサイズです。「4」は、バンドからウォッチ本体を外してから、クレードルのような充電器に装着する必要がありましたが、「5」はウォッチ本体を装着したまま充電器に接続が可能。本体裏にマグネットでカチッと固定するだけでOK。

表示サイズは、0.95インチから1.1インチになり、わずか大きくなりました。また、睡眠トラッキングは24時間可能になりましたので、昼寝も対象になります。また、安価のわりに設定項目が多くあり、使用する場合には細かいカスタマイズが必要になります。

※ 充電方法の違い 上:「Mi Smart Band 4」 下:「Mi Smart Band 5」

※ 「Mi Smart Band 5」旧機種より縦方向にわずか大きくなり、心拍数の表示が可能になりました

※ スマートウォッチ本体 上:「Mi Smartband 5」 下:「Mi Smartband 4」 

※ 4&5 外箱

 

Xiaomi(シャオミ)は、2020年日本に進出してきた中国の大手スマホメーカーです。「中国のアップル」とも呼ばれ、創業10年で直近のスマートフォン出荷台数において、サムスン、ファーウェイに続く世界シェア第3位。4位がアップルとなっています。あやしげな会社が乱立する中華にあって、信頼性あるメーカーなので、商品は安心して買えます。

ただ、Mi Smart Bandシリーズの唯一の欠点は、屋外の太陽光の下では、ディスプレー表示が全く見えません。 なので、マラソン練習中の心拍数確認については役に立ちませんが、アプリ(Mi Fit)で、心拍数の時間推移は事後に確認できます。光学式心拍センサーの計測精度が高いので、データは参考になります。

心拍トレーニングは、リアルタイムに心拍数確認が必須なので、マラソンに特化した心拍計内臓のガーミンGPSウォッチ(ForeAthlete45)を再度検討中です。ちなみに現在使っているエプソンのGPSウォッチの表示データは、当然ながら昼間でもバッチリ見えます。

マラソン練習日記 その99 3ヵ月半ぶりに屋外6.5kmを走る

今年になってはじめて、3ヵ月半ぶりに一人マラソンで屋外6.5kmを走りました。
前立腺がん治療中も走っていましたが、ずっとトレッドミルによる屋内練習でしたので、久々の屋外練習は格別です。天気は晴天で気温20℃、ややひんやりした頬をなでる快い風~屋外の初走りにはとても良い環境で走ることができました。

タイム:44分 走行距離:6.55km 平均ペース6分44秒/km 最高心拍数:113bps

屋外マラソン練習については、当分はキロ7分でゆっくりと走るつもりです。併せて走行距離も徐々に、8km、10kmと上げて調整してゆきたいと思います。

練習コース沿道に、新緑の樹木やサツキも咲き始め、良い季節になりました。5月いっぱいまでは気候も良く、ベストなコンディションで走れそうです。7月~8月は、一時走っていたこともありますが、加齢とともに真夏日の暑さについてゆけず、この時期は屋内練習になります。

途中、ラン友のHさんに会いました。50代の女性ですが、すでに15Km走ったとのこと。フルマラソンにも参加する人なのでさすがです。私も同世代と比べれば相当頑張っている方なのですが、若い人にはかないません。いつまで走れるかわかりませんが、80歳越えても走る積りです(^^

 

PhotoA:サツキも咲き始めたマラソン練習コース

PhotoB:草津港(防波堤) 手前左は赤灯台 奥は「安芸の宮島」(4月21日 A.M10:50)
釣り人の穴場でしたが、現在は出入禁止です。なぜかゲートが開いていましたので、ちょっとおじゃましてパチリ。一部 牡蠣の殻の捨て場があるので、かなりくさいです。

PhotoC : 橋の上で自撮り 右後方は「安芸の宮島」

PhotoD:ゲートの向こう側が、私たちの練習コース(1.5km)になっていましたが、現在高潮堤防工事の為、来年4月末まで通行止めになっています。

PhotoE:通行止め案内板

PhotoF:ポプラ並木とサツキ