本日の天候は、あいにく曇りで気温20℃でした。気持ち的には青空の見える晴れ且つクールな風が頬をなでるくらいがベストなのですが、発汗が抑えられる曇りもまた良しです。本日は、ひとりで8kmを走りました。（地図上④－②間を河川沿道から降りて、平坦で走りやすい河川敷を2往復、沿道の走行を含める④－②間を3往復）。

前立腺がんの放射線治療が終了から約2ヵ月経ちました。放射線治療終了と同じくしてホルモン治療もやめていますが、治療終了後から予想もしなかったウエスト周りに脂肪がつき3kg～4kg増えました。現在体重60kgになりました。治療中も週3回のランニングはずっと続けていたにもかかわらずです。

ウエスト90cmには驚かされます。体重増加前のウエストは84cmでしたので、6cmも増えたことになります。身長170cmで細身だった私には、ベストな体重になったかもしれませんが、マラソン練習には体重56kg～57kgがベストコンディションなので、4kgの重りをもって走っているようなもの。ランニングペースを落としてもすごくきついです。

治療前までは軽やかに走れていたのに、現在はときどき小休止（30秒位）しないと走れなくなりました。エプソンのGPSウォッチが購入後6年になるので、心拍計つきのGPSウォッチに買い替えの予定にしていますが、大会へ出れるかどうかもあやぶい状況です。でも、健康維持が本来の目的なので地道に練習は続けてゆくつもりであります。

本日の記録は

タイム：54分　走行距離：8km　平均ペース：6分48秒/km　最高心拍数：146bpm

今月の総走行距離は、あと1回走りますので、約70kmといったところです（ワークアウトの青線は、屋外練習です）