本日の天候　 晴れ、気温24℃
気温は高めですが、頬を撫でる風は涼しくマラソン練習にはベスト日和でした。
走っている最中、太陽の下 キラキラ輝く内海を、行き交う数隻の船の白い波しぶきが目に入り初夏を感じさせます。
今日は、別オプションコース11.5kmを走りました。　結果は以下の通りでした。

タイム：1時間13分、走行距離：11.5km、平均ペース：6分21秒、最高心拍数：145bps

これから夏本番を迎えますが、7月、8月に入ると気温30℃越えの日が多くなります。
10km～13kmのマラソン練習でも、給水なしで走っていますので、30℃越えの日は経験的にしんどい事が分かっています。
真夏日に当たるときはムリせずスポーツジム屋内で練習することにしています。
25℃前後であれば、その時の状況判断で屋外練習にしています。
6月いっぱいは、雨の日以外は問題なく走れると思います。

現在、ラン友のKさんは腰を痛め、屋外練習は目下休養中～本日はMさんと一緒に走りました。
私も二年前五十肩を患った時とか、マラソン練習時木の根っこで転倒～左足膝じん帯損傷で数ヶ月間、練習を休んだこともありました。

また、一緒に走ったMさんも先般同じく練習中の転倒で顔と膝に傷を負い、1ヶ月間休み復帰したばかり～お互い若くないので人事ではありません^^;

なお、マドンナを含む女性群は日焼けの問題で、夏場は日差しが強くなるので昼間は走りません^^

2018年度、今年初めから本日（5ヶ月間）まで、総走行距離500km達成しました。
利用しているエプソン製GPSウォッチ（SF110B）から取り込んだデータを積算して、アプリNeoRunが自動的に表示してくれるものです。　月間平均100kmを走っていることになります。