といっても、屋内の初ランです^^

スポーツジムで50分ほどみっちり走りこみました。（マシン上で7キロ）

ランニングマシン(トレッドミル）は、傾斜やスピード変えたりできますので、いろいろ組み合わせを変えて走ります。私の場合、傾斜は3％～10％、スピードは時速8km～12km（7.5分/km～5分/km）の範囲で走ります。

発汗作用がいいので10分も走るとポタポタとすごい量の汗がでます。30分も経つとウェアが水をかぶったようにいびっしょり！　自分では判らない加齢臭が気になります（笑）

また、ジム内にランクラブも出来、毎週木曜日インストラクターを含めた男女有志で外5キロを走ります。昨年は頚椎ヘルニアで不参加だった「ひろしま国際平和マラソン」を目指し頑張ります^^v

ジム内のランニングマシン