初ランニング

といっても、屋内の初ランです^^

スポーツジムで50分ほどみっちり走りこみました(マシン上で7キロ)

ランニングマシンは傾斜やスピード変えたりできますので、いろいろ組み合わせを変えて走ります。

私の場合、傾斜は3%~10%、スピードは時速8km~12km(7.5分/km~5分/km)の範囲で走ります。

発汗作用がいいので10分も走るとポタポタとすごい量の汗がでます。

30分も経つとウェアが水をかぶったようにいびっしょり! 自分では判らない加齢臭が気になります(笑)

また、ジム内にランクラブも出来、毎週木曜日インストラクターを含めた男女有志で外5キロを走ります。

昨年は頚椎ヘルニアで不参加だった「ひろしま国際平和マラソン」を目指し頑張ります^^v

runningmachine
ジム内のランニングマシン

 

 

 

 

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