マラソン練習日記 その18 再び転倒で左足膝を負傷!!

またやってしまった!! 

昨年12月マラソン練習中に転倒し左膝を強打! 靭帯損傷で3ヶ月かかって今年3月やっと治ったばかりなのに・・・ 本日ランニングスタートして1km付近であろうことかまたまた転倒!

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よりによって前回と同じ左膝でしたが今回は擦過傷! こけた時お皿の部分をずるっとコンクリート道路に擦り思いのほか出血・・・今回靭帯は大丈夫のようでした。
そのほか右足膝および右手のひらの部分と肘の部分~計4箇所傷を負ってしまいました。

もちろん、走り続けることは不可能でそのままジムまで歩いて帰り、スタッフに応急的にスプレー消毒して貰い、一緒に練習していたKさんに私の車の運転をお願いし、ユニフォームのまま近くの外科医院に行き治療をして貰った次第。

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実は、2ヶ月前に五十肩を発症し毎夜痛みで目が覚める寝不足の日々を過ごしているのですが、最近では左肩の痛みやしびれで腕の上げ下げがままならぬ中、痛くない範囲で肩は動かしてほうがいいのでマラソン練習を続けていました。

マラソンは腕フリをしっかりしないと足が高く上がらず、早く走ることができません。 五十肩は治るまで一年以上かかると分かっているので、腹を決めて練習に臨んでいました。
(20年前、右肩の五十肩をやった経験があります^^;)

左手の腕フリがしっかり出来ないので、足が高く上がらずもつれた可能性がありますが、倒れるとき左手が使えなかった事が、膝の傷を大きくしたといえます。
残念ながら屋外でのマラソン練習は控え、しばらくは屋内のトレッドミルで練習しようと思います。

毎日、五十肩の治療兼ねてスポーツジムのフロに入っていましたが、足や手の擦過傷が治るまで風呂も入れなくなりました。 もうふんだりけったりであります。 とほほほ・・・

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