マラソン練習日記 その33 年明けて13Kmを走るも調子が上がらない

本日の天候は曇り、外気温度5℃、風は殆どなし。
新年明けてから、2回目の屋外練習ですが、本日はラン仲間と13Km少々を走りました。

 


タイム:1時間26分、走行距離:13.4km、平均ペース:6分25秒 /km、
最高心拍数:144bpm

 


GPSウォッチデータ(見易くする為、縮図を大きくして2枚を貼り合せています)

 

Map⑪から④方向をみたコース1.5km(右の雲がかかっている島は日本三景の宮島)
本日は、ここを3往復した訳であります。

 

 

Map④から⑪を見たコース 右側が旧広島空港跡(広島ヘリポート)

 

気温5℃では、コースの放水路沿岸ではもっと下がり体温が上がらず体が滑らかに動きません。
先週の火曜日(1/9)は10kmを走ったものの、冬場の屋外練習は似たりよったり~
かと言って暖かい日がくるのはずっと先なのでむずかしいところです。

 

30℃越えの暑すぎるのも問題ですが、5℃以下の冷たいのも体が順応せず、屋外での練習日は気温で左右されるので寒い日が続くと走れない事にがっかりします。

 

3月4日(日)開催の「第12回錦帯橋ロードレース大会」を目指し、少しずつ距離を延ばしてゆきたいと思っていますが、寒い日が続くと思うように延びません^^;
本番になればなんとかなるとは思っていますが・・・少々心配しています。

 

1月度の総走行距離も、やっと50kmを越えたところです。

 

別件ですが、現在PSA値9.2と上昇傾向にあり、月末に2回目の前立腺針生検をする予定。
4年前、1回目の針生検では異常ありませんでしたが・・・
3日間大学病院に検査入院しますので、事後の養生と合わせ1週間位ランニング練習が出来ません。

 

また、検査結果によっては治療も必要となってくるので、大会不参加も視野に入れその時はその時と割り切って考えたいと思っています。 年を重ねてくると色々ガタがきます^^

 

 

1月度、屋外でのランニング練習は、1月9日と本日の2日間のみ。
残りはジム屋内でのトレッドミルで走ったた距離です。

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