マラソン練習日記 その23 花粉症でうまく呼吸できない!

本日は一人で屋外を走ってきました。
いつもスポーツジム玄関前からスタート。

毎年3月から4月にかけ花粉症に悩まされています。
若いころは縁がなかったのに60代後半から花粉症に~

目にはこないのですが、鼻水がやたらと出て1日でティッシュ1箱がなくなります。
加齢とともに後鼻漏(こうびろう)の傾向もあり、ダブルできているので走るときは大変です。

4月はヒノキ花粉があるので、走っている最中に鼻水たらたら~のど奥もかゆく散々でした。
手鼻で鼻水を飛ばすことも~(笑)

今日はいつものペースで走ると呼吸が苦しく心肺能力が低下気味でした。
心拍数は160近くまでいっていました。(通常はピークで150)

それでもなんとか今日は11Kmを走り切りました
一見無理しているようにみえますが、決して無理はしないようにしています。

タイム:1時間11分 走行距離:11.3Km 平均ペース 6分19秒/Km


マップNo8からNo4方向に見たコース(右手後方は宮島)
10Km以上走るときはこの道路を2往復(6km)します。

曇り空ではありましたが、4月中旬ともなるとかなり温度が高く汗びっしょりでした。
15Kmまでのマラソン練習では給水しないのですが、これからはボトルを持って走らないと脱水症状になる可能性もでてきます。

今月は累計で66kmしか走っていません。 予定とおり走っても90kmといったところです。
あくまで健康の為にマラソンをしているのですが毎月100km以上は走りたいところです。

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