マラソン練習日記 その88 今月初の屋外練習8.8km、月間走行距離68km

 

昨日29日の天気は、快晴 気温24℃だったので、久々に屋外でのマラソン練習に臨みました。
9月度はずっとスポーツジムのトレッドミル(ランニングマシン)による屋内練習でしたので、屋外練習は、今月に入って初であります。

従来のコース一部が工事の為、来年3月まで利用できなくなったので、一人練習でもあり平坦でコンディションのよい道路を適当にチョイスしながら走りました。

また8月末より、ホルモン治療中(前立腺がん)なので、極端な無理は出来ず、LSD(Long Slow Distance:ロング・スロー・ディスタンス)で、キロ7分(7分/km)前後で走りました。
途中、キロ6分で走ってみましたが、いつもよりは少々きつかったです。

タイム:60分 走行距離:8.8km 平均ペース:6分48秒/km 最高心拍数:150bpm

 

※ かっては、ゲートの後ろにある片道1.5kmのコースを必要に応じて複数回 往復していました

※ 右奥に見えるのは日本三景のひとつ「安芸の宮島」(片道1.5kmkコース)

 

ホルモン治療の副作用で、発汗・ほてり・倦怠感などがあるようですが、あまり意識することなく週3回のマラソン練習を継続しています。寒いときの練習は、乳首がウェアと擦れて痛くなりますが、この時期は寒くはないのに、乳首が少し痛かったです。これもホルモン治療の副作用?と思われます。

 

※ 今回、適当にチョイスして走ったコースの一部です

 

令和2年9月度月間走行距離は、12回の練習で68.22kmでした。
29日のみが屋外練習で、残り11回はジム屋内練習でした。

ちなみに前年同月は、82.51kmでした。同じく12回の練習でしたが、屋外練習が5回ほどあったので、月間走行距離が伸びました。来月10月から来年5月まで(8か月間)の各月間走行距離は例年であれば100km以上を走っているのですが、来年3月まで続く治療期間中は少し距離が落ちるかもしれません。

 

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