マラソン練習日記 その72 冬の練習は寒い 気温7℃の中を10.5km

 

本日の天候は、曇り、気温7℃(スタートのスポーツジム駐車場の気温)でした。
いつもの変わり映えしない定番の10キロコースです(ルート④~⑧間を2往復で約6km)
寒風の吹く河川の沿道を走るので、体感気温はもっと下がります。

 

毎年のことながら、特に1月~2月の冬の屋外練習は寒いです。すれ違う人は暖かそうな冬コートを着て歩いているのに、私めは、上半身のアンダーウェアは着ましたが、ランニングタイツは履かず、ショートパンツのみで生足を出して走っています。
本日は鞄に手袋を用意していたのに、練習時忘れて手袋なしで走ったので、耳は冷たく手は悴み、余計に寒かったです。本日は私を含むラン友3人で走りました。記録は以下の通り~

 

タイム:1時間4分 走行距離:10.5km 平均ペース:6分10秒/km 心拍数:153bpm

 

腰痛でしばらく屋外練習を休んでいたKさんが、昨年暮れくらいから、時々ランニング練習に参加できるようになり、本日も参加しました。
6km以上長く走るのは、まだムリのようですが、いつものメンバーと一緒に走れることはうれしい限りであります。一日も早く我がグループのエースに戻ってほしいものです。

 

令和2年の初ランは、1月3日でした。
1月14日には、我がRunクラブのマドンナOさんも一緒に初ラン。
彼女が一緒に走るとなぜか走行ペースが上がり、ベストタイムが出ます(笑)
私のキロ当りタイム(平均ペース:1kmを走るタイム)は、6分10秒位ですが、キロ6分以内で走っており、今月のベストタイムにもなっています。

 

今月、残りの練習を予定通り走ることができれば、月間走行距離100Km以上いけそうです。
ハーフコースにエントリーしている、今年3月開催の「第14回錦帯橋ロードレース大会」向けて、少しずつ練習距離を延ばし、万全を期したいと思います。
大会成績は後からついてくるもので、完走できれば結果はこだわっていません。

 

*赤線は屋外練習日

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