マラソン練習日記 その45 初秋の9月 久々に11.8kmを走る

北海道が地震で大変なことになっています。
被害が拡大しないことを祈るばかりです。

広島市内は、9月に入り朝夕めっきりと涼しくなりました。
今年最強の台風21号にも直撃されることもなく平穏な生活が過ごせることに感謝です。

 

今朝の天気は曇り、外気温度25℃ 湿度55% でした。
7月、8月 2ヶ月間で猛暑が続き、マラソンの屋外練習は3回しか行っていません。
天気予報では、明日は雷雨のようなので、本日のコース11.8kmを久々に走ってみました。
結果は以下の通り。

タイム:1時間16分、走行距離:11.8km、平均ペース:6分27秒、心拍数:145bps

 

30℃越えの中を走るのと、25℃ではスタミナ的に全然違います。
キロ6分前後が私の実力なので、いいペースで走れました。
これから屋外練習が増えるので、1ヶ月の延べ走行距離が100Km以上走れるようになります。

本日は、マラソン練習コースの草津港にある赤灯台に久々行ってみました。
以前、赤灯台付近は釣り人で賑わっていましたが、釣り禁止になり現在は車が入れないようになっています。

 

これから涼しい季節になってゆきます。
週2回はラン友と10km以上の屋外練習、週1回はスポーツジム内で筋トレ&有酸素運動によるトレーニングで、来る11月3日開催の「第38回ひろしま国際平和マラソン」に備えたい思います。
今年のゲストランナーはアイドルグループ「STU48」だそうな。

 

PhotoA 草津港赤灯台

PhotoB 「安芸の宮島」が見える赤灯台

PhotoC 草津港内の係留中の漁船

PhotoD 5月は色とりどりのサツキで癒されますが、今はグリーン一色

PhotoE 本日(9月6日10時半ごろ)の安芸の宮島
波は穏やかですが、生憎の曇り空で映えませんね 止まっているのカラス^^

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