マラソン練習日記 その30 最後の追い込み 

11月3日開催「第37回 ひろしま平和国際マラソン」まであと4日となりました。

 

屋外のマラソン練習は、天気が良ければ毎週火曜日と金曜日と決めていますが、大会が迫ってきたこともあり、最後の追い込みとして(本日は月曜日ですが)屋外を走ってみました。

本日は、15kmくらいを走る予定だったので、いつも一緒に走っている仲間より一足先にスタートしました。 気温18℃、曇り気味~川の沿岸はけっこう冷たい風が吹いていましたが、走るのには丁度良い感じでした。

GPSウォッチを見ながらキロ6分30秒(1kmを走るタイム)前後に抑えながら走ったところ、途中休むこともなく以下の通り完走しました。 今回は、まだ走れるスタミナも残っていました。
夏と違い、今の時期は走りやすいです。

 

タイム:1時間32分 走行距離:14.4km 平均ペース6分21秒 /km

 

※⑤~④側先端(1.5km)を、2往復しています。

 

 

10月度のマラソン練習による総走行距離は124kmでした。

 

 

来月1日にスポーツジムでストレッチおよびトレッドミル(ランニングマシン)で5kmくらい軽く走って、2日を中休みとし、3日の平和マラソン本番(チャレンジコース10km)を迎えようと思います^^  雨天決行なので、雨が降らないことを願うばかりです。

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