本日は、5月度最後のマラソン練習であります。
天気は晴れ、気温25℃、湿度も50％以下でなんとか10kmを走り切りました。

5月度の月間走行距離は140kmでした。おかげさまで、8ヵ月間連続で月間走行距離100km以上を無事クリアすることができました。ジム友でもありラン友のKさんとは、今月度は毎回途中で合流し一緒に走りました。

今月14日 国の非常事態宣言の対象地域からの解除を受け、広島県は5月22日より施設の使用制限の協力要請を解除しましたが、行きつけのスポーツジムは、予定通り6月1日からの営業開始となっています。来月からやっとスポーツジムへ行くことができます。

 

本日の記録
タイム：1時間5分、走行距離：10.2km、平均ペース：6分23秒、最高心拍数：151bpm

 

昨年10月から今年5月まで、8ヵ月間月間走行距離100km以上をクリアしましたが、これからの6月～9月の4ヵ月間は、きびしいです。
梅雨や夏場を含むシーズンであり、雨天が多くなったり、湿度や暑さで練習がかなりきつく、過去の事例では100km以上をクリアしていません。80km～90km位がいいところです。

マラソンの10km～15kmコースの屋外練習では水分補給はしないのですが、真夏日の練習はさすがに水分補給するもへろへろになり、脱水症状気味で体力が持たないのです。

なので、来月からは室内練習が多くなります。トレッドミル（ランニングマシン）を使った練習と器具を使った筋トレを併せてしますので、室内では6km～7km位しか走りません。
距離は伸びない時期になりますが、記録より健康維持が目的なので全然問題ありません^^

 

※　本日の「安芸の宮島」　貨物船が通っています。（5月29日10:30　コース番号③付近）

※ コース番号②―③ （10:50）

※ 前を走るKさん（バッグを背負っています）コース番号⑧付近　11:23

5月11日 11:09 消防署レスキューの演習風景（コース沿道にあるヘリポート）時々やっています。