日別アーカイブ: 2018年8月17日

マラソン練習日記 その44 8月初めての屋外練習


※PhotoA   マラソン練習コースより見える本日(8/17)の「安芸の宮島」 手前は海苔養殖

 

本日は、昨日の雨がウソのような青空の見える晴天でした。
温度29℃ 湿度50% 窓から入ってくる風も涼しく、8月半ばにしては初秋を感じさせるような朝でした。 それとも台風発生の影響もあるのか~

 

毎年7月~8月は、30℃を越える猛暑が続くことが多くマラソンの屋外練習は休んでいます。
暑さトレーニングも兼ねて走ることもありますが、温度が高いと暑さによる脱水症状で体が思うように動かなくなります。


結果、7月のマラソン屋外練習は2回しかしておりませんし、8月に入ってまだゼロです。
しかし、本日の気候であれば屋外練習ができるかもしれないと思い、8月初めての屋外でのマラソン練習にひとりでトライしました。

 

最初は気持ちよく走れていたのですが、太陽が天空近くなるにつれ、道路の照り返しで温度が上がってゆくのが分かり、暑さにより徐々にスタミナが奪われ、案の定スピードが落ちてきました。
予想できたことではありますが、少しでも条件が許せば走りたくなる気持ちが強くなり、同じ結果の繰り返しなのに走ってしまいます。

 

今回も10kmを走るつもりが、給水なしとはいえ7.6kmしか走れませんでした。
30℃を越えるときは、いつもこういう結果になります^^;
15kmまでは通常給水なしで走りますが、30℃を越える真夏日は例外で給水は必要ですね。

 

タイム:48分 走行距離:7.6km 平均ペース:6分23秒/km


※PhotoB   「宮島」と右側対岸の先端に草津港の「赤灯台」が見えます。 15kmマラソン練習コースには「赤灯台」への道順も入っています^^

 

本日より、2018年11月3日開催「第38回ひろしま国際平和マラソン」の参加申し込みが開始されました。 早速、「チャレンジコース(10km)」にエントリーしました。