日別アーカイブ: 2017年9月5日

マラソン練習日記 その28 気温30℃以下のランニングは楽勝!

本日午前中の我が家の気温は28℃~
プリウスによる車外温度も28℃で、曇りということもあり室内外の気温の差はありませんでした。

7月~8月は連日のように30℃を越える毎日で、何度か走ってみましたがかなりきつかった体験があります。 昨夜から雨が降り、今朝 雨はやんでいましたが、時々小雨がパラついている微妙な雨模様。 30℃以下であればランニング練習はいけると思っていたので、途中本降りになれば引き返すつもりで本日走ってみました。

久々に11km少々走りました。 結局、走っている間 小雨らしきものがちょっとだけ降りましたが引き返すことなく完走できました。 気温30℃を越える場合と以下ではずいぶんとコンディションが違うものだと実感しました。

11月には「ひろしま国際平和マラソン」チャレンジコース10kmに参加することにしていますが、最低でも50分~55分(キロ6分以下)で完走したいと思っています。
今年後期高齢者の仲間入りなので、ハーフ21kmをリミットにスピードより長い距離を走れる持久力にウェイトをおいて練習したい思っています。

 

本日のコースはいつも走っている8キロコースに草津港に向けて⑧~⑨を追加したコースです。

タイム:1時間12分  走行距離:11.3km 平均ペース:6分22秒

 

 

 

※別の日に撮ったものですが、下の写真は⑧~⑨真ん中あたりから⑨方向を見た画像(草津港方向)突き当たった先が日本三景の宮島


※⑧~⑨の真ん中から⑧方向を見た写真


※草津港の先端(防波堤) 正面は宮島 現在車止めから先は入れなくなっています。
左側に見えるのが防波堤灯台(赤灯台)


 

今月は延べ100km以上走れそうです 今月はまだ3回走っただけです。
赤下線が屋外練習(火・金)で、月曜日が屋内練習(トレッドミル)