日別アーカイブ: 2015年12月25日

マラソン練習日記 その11 転倒で負傷!今年最後の練習になりました

今年もあとわずかになりました。

ジム友のKさんといつもの12キロコースを走行中、5キロ付近で木の根っこに足をひっかけ転倒!
いつもは、市内西側を流れる大田川放水路の沿岸道路を走るのですが、車を背にして走るので危険ということもあり、河川側の一段低いところにある細い河川歩道を走ったのがアダになりました^^;

マラソン練習のおかげで足腰も強くなり、つまずいて手を突くことはなかったのに・・・
草に隠れて見えなかったにせよ注意して走っていれば問題ないのに慢心はケガの元ですね。
やはり年には勝てないのかなぁw

左足ヒザをコンクリート道路に思いっきり強打! 手も同時についたのですがヒザのダメージは大きく血も出ており、結局走ることが出来ませんでした。

走れるかなと思い何度かトライしましたが、痛くてとても無理だったので5キロ付近から歩いてジムに帰ることになりました。 ジムでシャワーだけ浴びて帰途につくころは、ヒザまわりや上部が腫れて痛みがだんだん増し歩くのも困難になる~ 運転は右足操作でOKだったのでなんとか自宅に到着。

帰宅後、近くの整形外科医院でで診断してもらったところ、骨には異常なくヒザの打撲&擦過傷ということでした。 しかし、靭帯を痛めているようで足も曲げられず、歩くとすごく痛いのでゆっくりしか歩けません。 一応通院の必要はなく、症状改善が見られないようであれば来るように言われ、一週間分の傷の消毒薬・軟膏と湿布薬を処方してもらいました。

コースを途中リタイアしましたが本日の記録は

走行タイム:31分  走行距離:5.4km 平均ペース:5分43秒/ km

今日までの12月度月間走行距離 :  120.4km

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転倒してから数分間GPSウォッチを停止しなかったので、実際の平均ペース(キロ当たり時間)はもっと良いと思います。 走って3km~4kmあたりで息も上がらずキロ5分で快調に走れており、今年一番の好記録がでていたかもしれません^^ いつも10km以上走っているとリタイアした5km地点のなんと距離の短いことか!

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今月は12月28日~30日までは走る予定だったので総走行距離も140km以上をクリアする予定でした。 
でも、人生なにが起こるかわかりません。 小さなケガでよかったです。 これを教訓に気をつけて練習に励みたいと思います。